Préparation mentale du sportif :
votre coach mental pour la performance
Libérer votre potentiel en compétition
Avant d'accompagner, j'ai moi-même connu la frustration du décalage
entre ce que l'on produit à l'entrainement et ce qu'on sort réellement en compétition.
La préparation mentale est un entrainement, au même titre que la préparation physique. Peu à peu, on apprend à entrainer son mental pour qu'il devienne un allié. Un appui sur lequel s'appuyer quand l'enjeu devient de plus en plus grand.
Ce que disent les chiffres sur la préparation mentale
95%
plus serein
95% des athlètes sont plus serein à l'approche des compétitions grâce à la préparation mentale.
71%
moins stressé
71 % des athlètes régulent mieux leur stress grâce à la préparation mentale.
71%
plus confiant
71% des athlètes développent une meilleure confiance en eux grâce à la préparation mentale.
Les domaines où un coach mental peut vous accompagner
Gestion du stress et des émotions
Le stress, tout le monde le connait. Il peut prendre plusieurs forme : la boule au ventre, les pensées qui tournent dans la tête, Le rôle du préparateur mental est de vous apprendre à l'écouter, à le comprendre et le réguler.
Votre stress bien géré deviendra votre énergie au service de votre performance.
Préparation aux compétitions
Arriver serein à une compétition est différent d'une séance d'entrainement.
La préparation mentale du sportif, c'est construire cette sérénité et permettre au mental de laisser le corps exprimer ce qu'il a répété aux entrainements.
Confiance en soi et connaissance de soi
Et si il était temps de faire confiance à votre petite voix ?
Travailler la confiance en soi, c'est identifier les croyances qui vous limitent et vous reconnecter à vos qualités réelles.
Retrouver ce plaisir de faire, pour vous.
Gestion du stress : apprendre à composer avec la pression
Le stress fait partie du sport. Tous les athlètes le ressentent. Le stress est même nécessaire pour s'activer.
Peu de stress et votre performance sera faible. A l'inverse, trop de stress et vous courrez vers une perte de contrôle et de performance. La question du stress, ici, est d'apprendre à composer avec.
Quand le stress devient paralysant, il empêche d'exprimer votre potentiel. Quand il est bien géré, il devient un moteur. Cette ligne est fine, et elle se travaille.
En tant que préparateur mental, je vous aide à identifier vos facteurs de stress. Ce qui vous fait basculer. Et surtout, on construit ensemble les outils qui vous correspondent pour retrouver votre calme quand vous en avez besoin.
Parce que chaque athlète est différent. Ce qui marche pour l'un ne marchera pas forcément pour l'autre.
Préparation aux compétitions : arriver prêt mentalement
Vous pouvez être prêt à 110% physiquement et contre-performer le jour J. Ça arrive plus souvent qu'on ne le croit.
Anxiété, excès de confiance, pensées parasites, peur de décevoir. Tous ces éléments viennent perturber ce que vous avez des semaines à acquérir à l'entraînement.
La préparation mentale aux compétitions, c'est un entraînement régulier. Comme vous préparez votre corps, vous préparez votre mental à réagir de la bonne manière lors de vos compétitions.
Des routines, des visualisations, des techniques d'ancrage. Des outils concrets que vous intégrez progressivement jusqu'à ce qu'ils deviennent naturels le jour de votre course.
Confiance en soi : sortir du cercle du doute
Manquer de confiance, c'est rester dans sa zone de confort par peur de l'échec ou hésiter une demi-seconde de trop. C'est se dire "je n'ai pas ma place ici" alors que vous avez le niveau.
Ce cercle parfois vicieux est alimenté par les échecs. Et le doute alimente les échecs. Jusqu'à remettre en cause pourquoi vous faites tout ça.
Travailler la confiance en soi avec un coach mental, c'est identifier ce qui vous bloque. Identifier les croyances limitantes qui tournent en boucle. Et apprendre à les remplacer par des croyances aidantes, plus aligné avec qui vous-même.
La confiance, c'est en quelque sorte un muscle qu'on entraîne. Et plus on l'entraîne, plus il devient solide.
Mes accompagnements en préparation mentale
Chaque athlète est différent. Chaque situation aussi.
C'est pour cela que mes accompagnements s'adaptent à votre besoin,
que vous cherchiez un déclic ponctuel ou un suivi sur la durée.
Séance individuelle :
Un temps pour vous
Une séance en visio ou en présentiel. On prend le temps d'identifier vos blocages. On met en place des outils concrets pour mieux gérer la pression, renforcer votre confiance en vous, améliorer votre concentration.
C'est du sur mesure car votre problématique est unique.
Programme de
performance durable : ancrer des routines mentales
Un suivi régulier sur plusieurs semaines. On construit ensemble des routines mentales solides. On travaille en profondeur sur la gestion du stress, la confiance en soi ou la préparation aux compétitions.
Une transformation ne se fait pas en une séance. Elle se construit, semaine après semaine.
Accompagnement collectif :
Renforcer la cohésion d'équipe
Des séances en groupe pour les clubs ou équipes. Gérer le stress collectif, améliorer la communication, renforcer la dynamique de groupe, la place de chacun.
Le mental de chacun est important. Le mental du collectif l'est tout autant.